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每天喝足够的水，对减肥能起到辅助作用的。因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需要水，既能促进脂肪燃烧，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
一，每天喝水多少能起到辅助减肥的效果？减肥期间建议每天喝水根据个人体重数来计算。假如你体重为60千克，那么根据没千克体重需要40毫升/千克计算，那么你体重60千克*40毫升=2400毫升温水，加上食物中的水和内生水一天大概喝水7~8杯水即可。
那么减肥期间喝什么水呢，减肥期间建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，喝水也要注意时间点。减肥期间喝水也要注意时间点，晚上太晚的话，如临睡前喝水，就不建议。因为晚上太晚喝水，不但会让你起夜，也会影响睡眠质量。所以，晚上9点半以后就不建议喝太多水了。
除了喝水，平时也要保持均衡饮食和均衡营养，养成良好的饮食习惯和生活习惯，保持适量运动，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。
一天最科学的喝水量是多少？一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！
1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。
所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！
所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。
5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！
晚上喝水多是什么问题？可能是饮食问题，吃了一些比较咸的食物，导致你感觉口渴，于是喝了比较多的水。如果感觉自己喝了足够多的水，就停下来。水不要喝太多。
喝水很多到底好不好？喝水多会拉肚子吗？感谢南方健康邀请！在生活中，我们经常遇到母亲追着给小孩喂水；感冒了，大人建议多给喝“热水”；天气热，出汗多，多给喝水；肚子有一点不舒服，喝一点盐开水等等，要么很多人围坐一起喝茶，这也是外国人对我国印象吧！
喝水多到底好不好？
明确回答，对于身体健康的朋友，每天适量（正常人体每天最好能够补充2000ml的水，夏天2500~3000ml左右的水都是没问题）的多喝水，对身体特别是肾脏健康都是有好处的。肾脏是我们身体排泄器官，肾脏将一些身体代谢产生的尿酸、尿素、无机盐等经过过滤重吸收后，排出体外，多喝水，多排尿，有助于加速身体的代谢和废物排出，不但对身体健康有益，对于肾脏本身的健康也是很有益的。对于某些肾功能不全或肾脏衰竭的患者，就不建议多喝水了，有这些疾病人严格限制摄入水量。如果摄入过多水分，水分不能及时的排出体外，容易造成水分的潴留，造成浮肿、高血压、电解质代谢失衡。喝水多了会引起水中毒吗？
这种担心有一点多余了，作为一个健康人，我们有两个肾脏，其实我们一个肾脏就可以达到机体代谢需要，喝水多会加重肾脏负担，那需要多少水啊！作为一个健康人，它们心理精神正常，所以饮水自己都有一个量，不至于过量到引起水中毒吧！确实有一种疾病，叫精神性多饮，就是由于患有精神性或神经性疾病，患者很难自己控制喝水量，引起结果就是精神性多尿症，部分患者可能会发展水中毒。
喝水多会拉肚子吗？
明确回答不会，如果有这个功效，估计现在便秘人不会这么多，肠道对水分吸收能力非常强，所以大多都被吸收。拉肚子大多由于胃肠蠕动功能亢进，肠道炎症引起渗出液增多，就引起拉肚子。
明明喝了很多水，为什么还是觉得口很渴？第一，你真的是因为缺水而口渴。在天气炎热或者体力劳动、因高温中暑而大量出汗的时，我们喝水很多但是还是会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。
第二，因为患有糖尿病肾病等疾病。
激素可以协调人体内水、盐的代谢。但是糖尿病或者的激素平衡被破坏，患者尽管喝了大量的水，也仍然无济于事，回口渴。
保养皮肤每天要喝多少水？负担重；撑得慌；坐车不方便